KI-Prompts, Routinen und kleine Self-Care-Ideen, die dich im Mamaalltag entlasten und helfen, deine Energie zurückzuholen.
Viele Frauen nehmen sich jedes Jahr große Vorsätze vor. Doch zwischen Alltag, Stress und Erschöpfung fällt es schwer, wirklich dranzubleiben. In diesem Artikel zeige ich dir, wie du deinen Vorsatz konkret machst, psychologische Hebel nutzt und mit Mini Schritten sichtbare Erfolge erreichst. Ohne Druck, ohne Perfektion, dafür mit echter Selbstwirksamkeit im Mama Alltag.
Gute Vorsätze einhalten: nächstes Jahr anders Weiterlesen »
Ein ruhiger Guide für die Rauhnächte: 13 Wünsche finden, klar formulieren, sicher verbrennen und bewusst ins neue Jahr gehen. Mit Journaling-Fragen und KI-Prompt.
2. Die 13 Wünsche: Deine Anleitung für das Rauhnachtsritual Weiterlesen »
Ein klarer, ruhiger Guide zu den zwölf Rauhnächten. Du erfährst, was jede Rauhnacht bedeutet, wie du kleine Rituale in deinen Alltag integrierst und warum diese Zeit für Mamas besonders stärkend ist. Praktisch erklärt, warm geschrieben und perfekt zum bewussten Einstieg in die Rauhnächte.
1. Rauhnächte erklärt: Ein Guide für Einsteigerinnen Weiterlesen »
Ein Vision Board ist kein Wunschposter, sondern ein Werkzeug für echte Zukunftsklarheit. Statt hübsche Bilder zu kleben, findest du heraus, was dir wirklich wichtig ist, wie du leben möchtest und wer du als Zukunfts Ich sein willst. Dieser Artikel zeigt dir Schritt für Schritt, wie du mit klaren Fragen, emotionaler Bildwelt und moderner KI-Unterstützung ein Vision Board erstellst, das dich stärkt, orientiert und durch das neue Jahr trägt.
Vision Board: Gestalte dein Zukunfts-Ich Weiterlesen »
Ein ruhiger, klarer und alltagstauglicher Guide für deine tägliche Rauhnachts-Praxis. Mit Mini-Ritualen, Journaling-Fragen und duftenden Alternativen. Einleitung: Warum jede Rauhnacht anders ist 🌙 Jede der zwölf Rauhnächte steht symbolisch für einen Monat des kommenden Jahres.Du kannst jeden Abend nutzen, um zu spüren:Was möchte ich in diesem Monat fühlen, klären oder einladen Damit du dich nicht
3. Rauhnächte: Rituale und Journaling für jeden Abend Weiterlesen »
33 einfache Ideen für Kita-Kinder, Schulkinder und Eltern. Alltagsnahe, liebevolle Möglichkeiten zum Runterkommen am Nachmittag. Mit KI-Prompt und Quick-Wins.
33 einfache Ideen zum Runterkommen am Nachmittag Weiterlesen »
Mir reicht dieses Weihnachtschaos: Geschenke, Termine, Müll, Dauerstress. Ich wollte es anders machen und habe mir mit KI eine kleine Nachhaltigkeits-Challenge erstellt. 24 Mini-Aufgaben, die mich runterholen, entschleunigen und an das erinnern, was wirklich zählt. Kein Perfektionismus, kein Druck – nur kleine Schritte für mehr Achtsamkeit und ein nachhaltiges Weihnachten.
Nachhaltige Weihnachten Challenge: 24 kleine Ideen Weiterlesen »
Ich wollte im neuen Zuhause weniger Ballast – und fand die Reverse-Adventskalender-Methode: Jeden Tag ein Teil loslassen, statt eins zu bekommen. 24 Tage Minimalismus, Leichtigkeit und mehr Platz im Kopf.
Loslassen im Advent: Mein 24-Tage-Reverse-Adventskalender Weiterlesen »
Finde 33 liebevolle Selfcare-Ideen für den Herbst, die in deinen Mama-Alltag passen. Entdecke kleine Rituale, die dich stärken, beruhigen und dir neue Energie schenken – ohne Aufwand, aber mit viel Wirkung.
33 Selfcare-Ideen im Herbst, die dich wirklich stärken Weiterlesen »
Stress, Reizüberflutung, zu viele To-dos? Hier findest du 7 schnelle Wege, wie du dein Nervensystem beruhigst – alltagstauglich, ehrlich und ohne perfekte Routinen.
7 schnelle Wege, dein Nervensystem im Mama-Alltag zu beruhigen Weiterlesen »
