Wie du mit ChatGPT Zeit sparst, Chaos reduzierst und wieder bei dir ankommst
💡 Warum KI genau das Richtige!
Du jonglierst Haushalt, Kinder, Termine, Essen, Job und vielleicht dein eigenes Business.
Du willst keine zusätzliche To-do-Liste, sondern echte Entlastung, sofort spürbar.
Hier kommt KI ins Spiel.
Tools wie ChatGPT machen dir nicht nur Vorschläge, sondern erstellen dir konkrete Pläne, Rezepte, Ideen – passend zu deinem Alltag. Und das alles, ohne dass du Expertin sein musst.
🤖 ChatGPT in 1 Minute erklärt
- Du gehst auf chat.openai.com
- Erstellst dir kostenlos ein Konto
- Schreibst wie in einem normalen Chat
- Und bekommst Antworten in Sekunden
Tipp:
Teste die Plus-Version für einen Monat, wenn du viel planst oder kreativ arbeitest. Du bekommst schnellere Antworten, keine Limits und die besten Ergebnisse. Jederzeit kündbar.
🔑 Warum meine Prompts dir wirklich Zeit sparen
Ich mache es dir so leicht wie möglich:
👉 Du musst nichts anpassen, keine Klammern, keine Daten eintippen.
👉 Der Prompt fragt dich nacheinander alles ab, was er braucht, um dir eine passende Lösung zu liefern.
Du antwortest einfach kurz (Tippen oder Sprache), und die KI erstellt dir am Ende das Ergebnis, das zu dir und deinem Alltag passt.
Ohne Druck. Ohne Tippfehler. Ohne Stress.
✨ Deine ersten 3 KI-Prompts zum Sofort-Loslegen
🍽 Prompt 1: Meal-Prep ohne Stress
Du bist mein smarter Essensplaner. Ich möchte einen gesunden, kinderfreundlichen Essensplan für die nächste Woche.
Bitte stelle mir zuerst nacheinander diese Fragen:
1. Wie viele Personen leben in deinem Haushalt?
2. Gibt es Allergien oder Lebensmittelunverträglichkeiten?
3. Welche Ernährungsform bevorzugst du (z. B. vegetarisch, vegan, gemischt)?
4. Wie viel Zeit hast du pro Tag zum Kochen?
5. Möchtest du neue Rezepte entdecken oder bekannte Lieblingsgerichte einbauen?
Wenn du alle Antworten hast, erstelle mir bitte einen Wochenplan mit Rezepten und Einkaufszettel.
🗓 Prompt 2: Familien-Wochenplan ohne Nervenzusammenbruch
Du bist mein smarter Familienmanager.
Bitte stelle mir nun nacheinander folgende Fragen:
1. Wie viele Personen sind in deiner Familie und wie alt sind die Kinder?
2. Arbeitest du gerade? Wenn ja, wie viele Stunden pro Woche?
3. Gibt es feste Termine (Kita, Schule, Sport, Arzt, Büro etc.)?
4. Was ist dir wichtiger: mehr Struktur oder mehr freie Zeit?
5. Welche Aufgaben entlasten dich am meisten (Kochen, Putzen, Freizeit mit den Kindern, Me-Time)?
Wenn du alle Infos hast, erstelle mir bitte einen Wochenplan mit festen Routinen, Entlastungszeiten und Platz für spontane Dinge.
🎉 Prompt 3: Kindergeburtstag ohne Kopfzerbrechen
Du bist mein kreativer Partyplaner.
Bitte stelle mir zuerst diese Fragen:
1. Wie alt wird das Kind?
2. Was ist das Motto oder Thema der Party?
3. Wie viele Kinder kommen ungefähr?
4. Hast du ein Budget oder möchtest du günstig bleiben?
5. Möchtest du drinnen, draußen oder beides feiern?
Wenn du alles hast: plane mir bitte eine komplette Geburtstagsfeier mit Spielen, Snackideen, Ablaufplan und Einkaufsliste.
🖼 Screenshot statt Tippen: So geht’s noch einfacher
Du musst keinen Text abtippen.
👉 Mach einfach einen Screenshot von dem Prompt, lade ihn in ChatGPT hoch und sag:
„Bitte lies den Text aus und führe den Prompt aus.“
Die KI erkennt den Prompt, liest ihn, und startet.
Funktioniert super am Handy.
🎙 Noch schneller: Nutze die Spracherkennung
Du kannst in ChatGPT auch einfach sprechen.
Drück das Mikro-Symbol und sag der KI, was du brauchst.
Je konkreter du deine Situation schilderst (z. B. Alter der Kinder, biggest stress factor, etc.), desto passgenauer ist die Antwort.
Beispiel:
„Ich habe 3 Kinder unter 6, arbeite 30 Stunden und brauche jeden Abend ein schnelles Essen. Mach mir bitte einen Plan für Mo–Fr mit Rezepten unter 30 Minuten.“
🧠 Tools, die du kennen solltest (aber nicht musst)
- ChatGPT: mein Haupttool – für Prompts, Ideen, Pläne
- Perplexity: für schnelle Recherchen
- Microsoft Copilot: ideal, wenn du Office / Windows nutzt
- Google Gemini: in manchen Apps integriert, für kurze Antworten gut
Ich nutze fast ausschließlich ChatGPT, weil es flexibel ist und perfekt für den Mama-Alltag funktioniert.
🎁 Bald da: Die 25 besten KI-Prompts für deinen Mama-Alltag
Ich arbeite gerade an einem kleinen Freebie für dich:
👉 „Die 25 besten KI-Prompts für Mamas“ … kompakt als PDF zum Download
Mit Haushalt, Kochen, Kinderbeschäftigung, Planen und Selbstfürsorge.
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